Vaše hormony existují v jemné rovnováze a hrají vedle sebe jako nástroje v orchestru. Po celý den hormony kolísají v rytmech, jako symfonie. Každý hormon je jako specifický nástroj, který musí hrát včas a v rytmu s vašimi ostatními hormony. Hormony společně vytvářejí krásnou harmonii – váš stabilní pocit pohody.
Je důležité si uvědomit, že hormony ovlivňují vše ve vás. Řídí to, co vás zajímá. Od vaší nálady po vaši spokojenost, motivaci, hlad, metabolismus, štěstí a další – to vše je hluboce ovlivněno hormony.
Kdykoli je některý z vašich hormonů rozladěný, cítíte to. Když je některý z hormonů mimo rytmus, ovlivní ty, s nimiž je ve spojení, a může spustit kolotoč negativních důsledků. Díky vzájemnému propojení vašich hormonů se můžete jeden den cítit úplně v pohodě a druhý den se cítit úplně mimo, znáte to taky? Praktickým příkladem, kterým trpí na začátku většina mých klientek, jsou VÝKYVY NÁLAD, do 14-ti dní jsme schopny ve spolupráci schopny tento problém stabilizovat.
Endokrinní systém je soubor orgánů odpovědných za vaše hormony. Když lidé hledají to, co tvoří v těle hormony, obvykle myslí na žlázy v celém těle, jako je štítná žláza, nadledviny a reprodukční orgány..
Ale střevní mikrobiom může být nejdůležitějším orgánem endokrinního systému – a je často přehlížen. Ve skutečnosti může být střevní mikrobiom důležitější než jiné žlázy produkující hormony ve vašem těle . Proč?
Váš střevní mikrobiom reguluje vaše hormony
Pokud jsou vaše hormony jako symfonie, pak je dirigentem váš střevní mikrobiom.
Střevní mikrobiom pečlivě reguluje hormony. Když je váš střevní mikrobiom zdravý, dělá svou práci dobře. Ale když je nezdravý, vyhazuje to vaše hormony z rovnováhy a může způsobit nejrůznější problémy.
Mezi běžné hormonální poruchy u žen, které řešíme patří:
- Hypotyreóza
- Autoimunitní poruchy štítné žlázy
- Syndrom polycystických vaječníků (PCOS)
- Estrogenová dominance, včetně nízkého progesteronu
- Perimenopauza
- Menopauza
- Únava související se stresem (hypotalamus-hypofýza-nadledviny)
- Nízký testosteron
- Nízký estrogen
- Osteoporóza
- Endokrinní narušení z toxinů
- Hypertyreóza
Váš střevní mikrobiom hraje důležitou roli ve většině těchto stavů. Různé role střevního mikrobiomu v endokrinním systému zahrnují:
- Syntetizuje a vylučuje většinu hormonů
- Regulace exprese těchto hormonů
- Inhibice produkce určitých hormonů v jiných orgánech těla
- Zvýšení produkce hormonů v celém těle
Jaké specifické hormony jsou řízeny střevním mikrobiomem?
„To znamená, že váš střevní mikrobiom nejen produkuje hormony, ale také říká ostatním žlázám v těle, kolik nebo jak málo každého hormonu by měly vytvářet a uvolňovat.„
Jak jsou hormony ovlivněny vaším střevním mikrobiomem
Zatímco váš střevní mikrobiom nějakým způsobem reguluje vaše hormony, existují 4 neurohormony, které si zaslouží zmínku.
- melatonin
- Norepinefrin a epinefrin
- Estrogeny
- Hormony štítné žlázy
Pojďme se blíže podívat na to, jak je střevní mikrobiom rozhodující pro využití těchto 4 hormonů vaším tělem.
Váš střevní mikrobiom pomáhá vytvářet melatonin
Věděli jste, že vědci zjistili, že vaše střevní mikroby jsou zodpovědné za produkci 90 % vašeho neurotransmiteru serotoninu? Serotonin přitahuje většinu pozornosti jako „šťastná chemikálie“, ale má také další důležité role. Působí jako důležitá látka při tvorbě dalšího důležitého hormonu, melatoninu.
Melatonin je nesmírně důležitý pro udržení cyklů spánku a bdění a dalších vnitřních hodin. Bez správných mikrobů produkujících serotonin nebudete mít dostatek melatoninu, který může ztížit usínání, způsobit přerušovaný spánek a udržet si úroveň klidu.
Váš denní rytmus ovlivňuje střevní mikrobiom a naopak. Studie zjistily, že specifické bakterie, jako je Enterobacter aerogenes, jsou citlivé na rytmy melatoninu. Jelikož je melatonin vylučován ze střevní výstelky, může způsobit zvýšení Enterobacter aerogenes. Sttudie naznačují, že naše cirkadiánní rytmy mohou být regulovány těsněji vedle specifických bakteriálních hodin, než jsme si dříve uvědomovali.
Střevní mikrobiom může zvýšit hladinu stresu
Norepinefrin a adrenalin jsou dva hormony, které jsou často spojovány s naší reakcí bojuj nebo uteč. Když jsou tyto hormony v těle zvýšené, způsobují akutní stresovou reakci, která vede k:
- Zvýšená srdeční frekvence
- Vysoký krevní tlak
- Zvýšený srdeční výdej
- Vyšší hladina glukózy v krvi
- Úzkost
- Stres
I když potřebujete noradrenalin a adrenalin, abyste byli v bezpečí v případě nebezpečí, příliš mnoho po příliš dlouhou dobu může způsobit stres, úzkost a depresi. Můžete být nešťastné cítit se příliš úzkostně bez skutečného důvodu. Nejen to, některé bakterie byly spojovány s vyššími hladinami norepinefrinu a adrenalinu.
E. coli, Salmonella a Pseudomonas byly všechny spojovány s dlouhodobými vysokými hladinami norepinefrinu a adrenalinu v těle. Horší je, že jakmile se tyto škodlivé bakterie uchytí ve vašem střevním mikrobiomu.
Vliv chronického stresu na střeva je obousměrný. Hormon, který uvolňuje stimul pro kortizol, hormon uvolňující kortikotropin (CRH), může provrtat díry ve střevní výstelce, což vede ke zvýšené propustnosti střev.
Jak střevo ovlivňuje hladinu estrogenu?
Ve skutečnosti produkujete tři hlavní formy estrogenu – estron, estradiol a estriol. Ačkoli jsou často spojovány se ženami, estrogeny nejsou vytvářeny pouze ženskými reprodukčními orgány. Estron, estradiol a estriol jsou také vytvářeny střevním mikrobiomem. Ve skutečnosti zdravý mikrobiom produkuje více estriolu. Dlouhou dobu se estriolu nevěnovala velká pozornost, protože je ze všech tří nejslabší. Věřilo se, že je přítomna pouze během těhotenství, o čemž nyní víme, že to není celou pravdou.
Ukazuje se, že protože je estriol slabý, je pro tělo neuvěřitelně prospěšný. Zdravý střevní mikrobiom produkuje prospěšný estriol a udržuje zdravou rovnováhu ostatních metabolitů estrogenu.
Nejen, že váš střevní mikrobiom pomáhá vytvářet více estriolu a celkově udržovat rovnováhu estrogenu, specifická skupina mikrobů zvaná estrobolom snižuje škodlivé vedlejší účinky silnějšího estrogenu. Váš estrobolom pomáhá metabolizovat přebytek estrogenu, aby nezpůsoboval problémy. To je skvělá zpráva, protože příliš mnoho estrogenu může způsobit nárůst hmotnosti, problémy s náladou, bolestivé menstruační cykly a potenciálně rakovinu prsu, endometria a u mužů prostaty.
Střevní mikrobiom nejen že produkuje estrogeny, ale také říká vašemu tělu, aby v případě potřeby zvýšilo svou vlastní produkci a zároveň metabolizovalo jakýkoli přebytek estrogenů. Toto je další příklad toho, jak výzkumy prokazují, že váš střevní mikrobiom je jedním z dirigentů vašeho hormonálního orchestru, který udržuje vše v synchronizaci a naladění.
Se štítnou žlázou: Role vašeho střevního mikrobiomu
Vaše štítná žláza je další endokrinní žláza, která je zásadní pro vaše zdraví. Když jsou vaše hladiny štítné žlázy nízké, lékaři se obvykle snaží upravit vaši… no, štítnou žlázu. Výzkumy však naznačují, že je dobré zkontrolovat střevo před štítnou žlázou, zda nevykazuje nerovnováhu. Studie dále ukazují, že změněné složení střevního mikrobiomu je spojeno s různými stavy štítné žlázy.
Zejména nízká mikrobiální diverzita byla spojována s vysokými hladinami hormonu stimulujícího štítnou žlázu (TSH). Vysoké hladiny TSH mohou vést k nadprodukci hormonů štítné žlázy T3 a T4. Vysoké T3 a T4 mohou způsobit hypertyreózu a způsobit, že se budete cítit úzkostně, nervózně a způsobit nevysvětlitelný úbytek hmotnosti.
Nakonec, pokud máte hypertyreózu, která se po dlouhou dobu neléčí, může to vést k hypotyreóze, protože se vaše štítná žláza přepracuje. Jak si pravděpodobně dokážete představit, hypotyreóza nastává, když jsou hladiny hormonů štítné žlázy nízké. Hypotyreóza je také spojena se změnami ve střevním mikrobiomu. Způsobuje únavu, nesnášenlivost chladu a přibírání na váze.
Každý, kdo zažil výkyvy a onemocnění štítné žlázy, vám může říci, že přechod od hypertyreózy k hypotyreóze vám může způsobit pocit, jako by váš život byl na horské dráze. Ale co když nejlepším řešením bylo vyléčit především střeva?
Sečteno a podtrženo? Nevyvážené hormony začínají ve střevech
K objevu střevního mikrobiomu došlo poté, co většina dnešních lékařů dokončila lékařskou fakultu. Z tohoto důvodu je střevní mikrobiom životně důležitý orgán, který v mnoha modelech endokrinního systému stále chybí.
Pokud máte co do činění s jakýmikoli problémy souvisejícími s hormonální rovnováhou, zdraví střev musí být prioritou. Když se snažíte obnovit rovnováhu svých hormonů, musíte nejprve obnovit rovnováhu ve svém střevním mikrobiomu.
Jak zjistit, zda vaše střeva nejsou v rovnováze
Zde je jednoduchý dotazník, který vás může upozornit na problémy, spojenými se střevem.
Zažili jste v posledních 6 měsících . . .
- Plynatost, nadýmání, břišní potíže po většinu dní?
- Chronický průjem, zácpu nebo obojí?
- Únava nebo nedostatek energie po většinu dní?
- Chronický stres?
- Mozková mlha, snížená kognitivní funkce nebo pomalá rychlost zpracování informací?
- Nesnášenlivost sacharidů, zejména vlákniny nebo fazolí?
- Svědění pochvy nebo konečníku?
- Žaludeční potíže nebo cestovatelský průjem?
- Deprese nebo úzkosti?
- Překrvení dutin a/nebo špatný dech?
- Užívání antibiotik?
- Diagnóza refluxu, pálení žáhy a/nebo užívání antacid?
- Citlivost na potraviny, jako je lepek nebo mléčné výrobky?
- Vystavení toxinům, jako je glyfosát v geneticky modifikovaných potravinách nebo rtuť ze zubních výplní nebo kontaminovaných mořských plodů?
- Diagnóza autoimunitního stavu?
Pokud jste odpověděli „ano“ na 5 nebo více otázek, můžete mít problém se svým mikrobiomem a potažmo s hormonální rovnováhou. Doporučuji další testování hormonální rovnováhy a změny životního stylu. V případě zájmu o spolupráci mě kontaktujte přes webové stránky na whats app.
Další krok: Obnovte střevní rovnováhu
Stručně řečeno, výzkum naznačuje, že střevní mikrobiální rovnováha je klíčem k hormonální rovnováze, proto se na ni také ve své praxi zaměřuji.
Zdá se, že střevo hraje hlavní roli při koordinaci homeostázy nebo rovnováhy v neuroendokrinním a imunitním systému.
Vzhledem k tomu, že střevní mikrobiom je jedním z nejdůležitějších orgánů zapojených do úsilí o rovnováhu vašich hormonů, měl by být součástí vašich budoucích změnách životního stylu. Proč? Protože střevní mikrobiom vytváří, rozkládá, mění expresi a říká tělu, aby vytvářelo více či méně hormonů, a pak, jak je používat. Funguje obousměrně s dalším mozkovým/tělovým kontrolním systémem pro vaše hormony.
Pamatujte – Váš střevní mikrobiom je jedním z dirigentů komplexního hormonálního orchestrálního hraní ve vašem těle. Váš střevní mikrobiom reguluje vaše hormony, a aby byly vaše hormony v rovnováze, měl by být váš střevní mikrobiom vyvážený.
Mája 🙂